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La sagesse de nos colères est un livre de Marc Pistorio, paru en 2010.
Ce livre nous propre une recette pour passer de la colère qui détruit à celle qui construit à travers une vaste réflexion sur les colères conscients et inconscients qui nous poussent parfois à prendre les mauvais choix dans n’importe quel domaine : Une relation amoureuse, notre vie personnelle, le travail, …
A travers ce livre, Marc Pistorio nous dresse une liste des colères conscients et inconscients qui influencent les différentes étapes de notre vie.
Le livre nous montre comment clairement identifier nos colères et les transformer en une force.
Aussi, l’ouvrage nous donne un ensemble de techniques pour mieux améliorer notre communication avec les autres, et mieux résoudre les conflits, étape par étape.
Table des matières
| Introduction |
| Première partie – Les colères dirigées vers les autres |
| Chapitre 1 – les émotions perturbent |
| Les individus coupés de leurs émotions |
| Entrer dans le monde des émotions dès la conception |
| Ne plus jamais se faire blesser |
| Émotif ou cérébral |
| Les émotions sont utiles |
| Un répertoire comportemental limité |
| Les risques du refoulement |
| Se couper de ses émotions pour se couper de soi |
| Le poids de l’environnement socioculturel |
| La neurophysiologie de la colère |
| Chapitre 2 – des forces vitales en concurrence |
| Pulsion de vie, pulsion de mort |
| Un mélange complexe comme source d’équilibre |
| Choisir la construction ou la destruction |
| Pulsions d’autoconservation, pulsions sexuelles, pulsions épistémophiliques |
| Pulsions de destruction, pulsions d’agression |
| La compulsion de répétition |
| La pulsion de destruction contre les autres ou contre soi |
| La pulsion d’agression pour contrôler l’autre |
| Se connaître en reconnaissant ses pulsions |
| La montée des pulsions dans l’enfance |
| La nécessité du manque pour désirer |
| Chapitre 3 – interdit à la colère |
| La colère étouffée dans l’enfance |
| La colère réprimée à l’âge adulte |
| Les non-colériques coincés dans leurs mécanismes de défense |
| L’interdit à la colère, une injonction parentale |
| Craindre l’envahissement de la colère |
| La fausse gentillesse des non-colériques |
| Chapitre 4 – les explosions de colère |
| Une perte de contrôle totale |
| Apprendre le contrôle de la colère dans l’enfance |
| Tout est prétexte à la colère |
| Vivre ses colères pour les évacuer |
| Se déprendre de la colère explosive |
| Dévoiler la violence familiale |
| Chapitre 5 – les colères dans l’intimité |
| Les femmes et les hommes qui se condamnent au célibat |
| Les solitaires |
| Les fêtards |
| Les dominateurs |
| Les indépendants |
| La femme-enfant et l’éternel ado |
| Les phobiques du sexe |
| Les abstinents |
| L’aide-soignante et le sauveur |
| La sexualité comme outil de la colère |
| Les femmes qui se forcent à avoir des relations sexuelles |
| Les femmes et les hommes résignés |
| Refuser les relations sexuelles pour punir |
| La violence conjugale |
| La perte de contrôle comme prélude à la violence |
| Une dynamique relationnelle de violence |
| Quand la violence est verbale et psychologique |
| Les enjeux de la psychothérapie de couple |
| Le harceleur contrôle |
| Le harceleur exige une totale disponibilité |
| Le harceleur manque de sensibilité |
| Le harceleur ou la jalousie pathologique |
| Le harceleur menace |
| Chapitre 6 – la colère comme outil de manipulation |
| Feindre la colère |
| Tyran, puis faux colérique |
| Félix, 23 ans, tyran et décrocheur |
| Pourquoi la tyrannie ? |
| Pour ne pas devenir tyran |
| Poser des limites |
| Tester les limites avec son corps |
| Chapitre 7 – des expressions sournoises de la colère |
| La colère sourde |
| Trois couples dans la colère sourde |
| Danièle et Frédéric |
| Juliette et Yves |
| Marie et Simon |
| L’agressivité passive ou l’exercice de l’énergie négative |
| Christian, le passif-agressif |
| La colère au volant |
| La colère au volant, du côté de la pulsion de mort |
| Projeter ses colères réprimées sur les autres conducteurs |
| Exaspérer les autres pour relâcher les tensions internes |
| Tester les limites de la loi |
| Chapitre 8 – la violence verbale et psychologique |
| Dans le monde du travail |
| La différence comme risque de harcèlement |
| Qui est le harceleur psychologique ? |
| De la perversion et du narcissisme |
| Le pervers narcissique veut faire mal |
| Le pervers narcissique agit pour maintenir ses acquis |
| Des personnes plus « à risque » |
| Une estime de soi et une confiance en soi déficientes |
| Une hypersensibilité aux critiques |
| Un besoin de reconnaissance surdimensionné |
| Lorsque les relations personnelles et professionnelles se mélangent |
| Caroline et Julia |
| Ève et Mélissa |
| Jean-Paul et ses employés |
| L’importance des limites |
| Deuxième partie – Les colères retournées contre soi |
| Chapitre 9 – faire payer son corps : le poids de la colère |
| La colère rétroréfléchie |
| La colère fait grossir |
| Briser le schéma |
| L’anorexie et la boulimie, d’autres formes d’automutilation |
| La colère en filigrane |
| Chapitre 10 – les dépendances, des plaisirs qui font mal |
| Un traitement contre l’anxiété |
| Principe neurophysiologique de la consommation de drogues |
| Combler un vide, calmer la douleur |
| Incapable de ne pas se faire mal |
| Chapitre 11 – le suicide, la dépression qui tue |
| De fausses causes apparentes |
| De faibles ressources intérieures |
| Une conscience qui dessert |
| Chapitre 12 – faire mal et se faire mal dans la sexualité |
| Se libérer des tensions |
| Édouard, célibataire invétéré |
| Pauline et le pouvoir de séduire |
| Julien, séducteur compulsif |
| Bruno, homosexuel et séropositif |
| « Moi, je voulais avoir le sida ! » |
| S’imposer une sexualité de misère dans le couple |
| Chapitre 13 – s’automutiler pour dire sa colère |
| Tenter de contenir l’anxiété |
| Les comportements d’automutilation des adolescents |
| Se faire mal pour se faire du bien |
| Rétablir le contact avec l’adolescent |
| Quand la colère pousse à se faire mal |
| Troisième partie – Se construire en pleine conscience de ses colères |
| Chapitre 14 – être responsable et agir |
| La colère naît dans l’enfance |
| Accepter que quelqu’un prenne soin de soi |
| Refuser d’endosser le rôle de victime |
| Le pouvoir des mots pour évoluer |
| Éviter les affres de la fausse écoute |
| De la compassion pour ses colères |
| Chapitre 15 – sortir d’une position défensive |
| Un arsenal de réactions défensives |
| Prévenir les réactions défensives |
| Une méthode pour développer une attitude constructive |
| 1. Demandez des exemples précis |
| 2. Recourez à votre intuition |
| 3. Reformulez en vos mots les idées de l’autre |
| 4. Posez des questions sur les effets de votre comportement |
| 5. Demandez s’il y a d’autres critiques |
| 6. Soyez d’accord avec ce qui est vrai |
| 7. Reconnaissez la perception de l’autre et choisissez ou non de l’accepter |
| Améliorer son style de communication en situation de conflit |
| Le comportement d’évitement : l’énergie négative du passif[1]agressif |
| L’agressivité directe |
| Le comportement manipulateur |
| Le comportement affirmatif |
| Chapitre 16 – une résolution de conflits gagnant-gagnant |
| Une méthode de résolution en six étapes |
| 1. Identifiez le problème et les besoins insatisfaits |
| 2. Fixez une rencontre |
| 3. Exposez le problème et les besoins |
| 4. Considérez le point de vue de l’interlocuteur |
| 5. Négociez une entente |
| 6. Tirez parti de la solution retenue |
| Une méthode réaliste et gagnante |
| Chapitre 17 – que faire face au harcèlement en milieu de travail ? |
| Un plan d’action en trois étapes |
| 1. Effectuer un relevé systématique des faits |
| 2. Assurer sa défense au sein de l’entreprise |
| Dénoncer officiellement |
| Rassembler les éléments de preuve |
| Préserver son intégrité physique et psychologique |
| 3. Trouver une solution |
| Sans faire appel à la justice |
| En faisant appel à la justice |
| Dévoiler pour désamorcer le harcèlement psychologique |
| Chapitre 18 – une nouvelle approche de la colère |
| La Mindfulness ou la pleine conscience de soi |
| Des mesures objectives de la pleine conscience |
| L’effet positif de la pleine conscience sur les maladies physiques |
| La pleine conscience pour une saine maîtrise de soi |
| La colère comme phénomène épigénétique |
| La neuroplasticité du cerveau pour changer les comportements |
| Une nouvelle compréhension de la colère |
| Changer le label de sa colère |
| Prendre conscience de sa respiration |
| Recalibrer les pensées en changeant de canal |
| Identifier à qui s’adresse vraiment la colère vive |
| Conclusion |
| Médiagraphie |
Voilà des extraits en images à partir ce livre pdf
Fiche technique du livre PDF
| Titre: La sagesse de nos colères |
| Auteur(s): Marc Pistorio |
| Éditeur: Les Éditions de l’Homme |
| Pages: 332 Pages |
| Langue: Français |
| Format: PDF |
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