Télécharger La boîte à outils de la confiance en soi pdf
La boîte à outils de la confiance en soi PDF , d’Annie Leibovitz, une coatch en developement personnel et professionnel, consultant et comedienne. Vous voulez dépasser cette timidité peut-être? Booster votre confiancen? ça veut dire que vous êtes prêts à changer. Un changé certains mécanismes, qui sont contreproductifs, qui vous desservent des petites voix qui nous envahissent, voilà comme les pensées négatives.
Pour cela, et bien un point essentiel, modifier votre discours intérieur, identifier vos pensées. Ensuite visualiser la réussite comme les champions
La couverture du livre pdf La boîte à outils de la confiance en soi PDF
Sommaire
| Remerciements |
| Avant-propos (avec 2 vidéos ) |
| Dossier 1 – « Mon personnage » – Se connaître et s’accepter |
| Outil 1 – Comprendre ses processus internes |
| Outil 2 – Faire le point sur ses valeurs |
| Outil 3 – La posture d’égalité dans la relation (avec auto-diagnostic) |
| Outil 4 – Ses petites « voix intérieures » |
| Outil 5 – Pratiquer l’acceptation de soi |
| Outil 6 – Dépasser ses messages inhibants |
| Dossier 2 – « Mon monologue préféré » – Développer l’estime de soi |
| Outil 7 – Le discours intérieur (avec auto-diagnostic) |
| Outil 8 – Identifier ses peurs et en faire des alliées |
| Outil 9 – Écarter les pensées négatives |
| Outil 10 – Le syndrome de l’imposteur |
| Outil 11 – Savoir accepter les compliments |
| Outil 12 – Identifier ses points forts |
| Outil 13 – Activer ses propres leviers de motivation |
| Outil 14 – Célébrer ses succès et être fier de soi |
| Outil 15 – Se projeter positivement |
| Dossier 3 – « Savoir donner la réplique aux autres personnages » – Affirmation de soi |
| Outil 16 – Favoriser le contact (avec auto-diagnostic) |
| Outil 17 – Communiquer avec un langage valorisant |
| Outil 18 – Savoir accepter une critique |
| Outil 19 – Exprimer son ressenti |
| Outil 20 – Oser refuser |
| Outil 21 – Savoir dire ou demander |
| Outil 22 – Se protéger des influences négatives |
| Outil 23 – Développer son autonomie |
| Dossier 4 – « Mieux jouer mon rôle » – Apprivoiser mes émotions |
| Outil 24 – Accepter ses émotions |
| Outil 25 – Développer sa maturité émotionnelle |
| Outil 26 – Se mettre dans la posture d’observateur |
| Outil 27 – Élargir ses perceptions |
| Outil 28 – Enraciner son identité |
| Outil 29 – Évaluer les différents scénarios possibles |
| Outil 30 – Se poser les bonnes questions |
| Outil 31 – Pratiquer le détachement et le lâcher-prise |
| Dossier 5 – « Incarner mon personnage » – Développer ma présence |
| Outil 32 – La visualisation mentale |
| Outil 33 – La relaxation |
| Outil 34 – La respiration |
| Outil 35 – La cohérence cardiaque |
| Outil 36 – Travailler sa posture et son image |
| Outil 37 – La voix et le corps en cohérence avec le discours |
| Dossier 6 – « Me mettre en scène » – Prendre la parole en public (avec vidéo ) |
| Outil 38 – Préparer son intervention |
| Outil 39 – Structurer sa présentation |
| Outil 40 – Apprivoiser son trac |
| Outil 41 – Savoir se mettre en scène |
| Outil 42 – Tirer profit de ses fiches mémo |
| Dossier 7 – « Oser devenir acteur » – Mes stratégies de changement |
| Outil 43 – Tirer des enseignements de ses expériences antérieures |
| Outil 44 – Mettre en place des stratégies de changement |
| Outil 45 – Définir ses buts |
| Outil 46 – Oser prendre des risques et relever les défis |
| Outil 47 – Prendre soin de soi |
| Dossier 8 – « Diriger les acteurs en manque de confiance » – Manager et |
| guider ses collaborateurs |
| Outil 48 – Détecter les personnes en manque de confiance |
| Outil 49 – Posture à adopter |
| Outil 50 – Faire prendre conscience de ses ressources |
| Outil 51 – Aider à développer des stratégies de réussite (A.T.) |
| Outil 52 – Accompagner dans le développement et la maturité |
| Annexe à l’outil |
| Bibliographie |
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