Fini l’insomnie ! 28 jours pour mieux dormir grâce à la pleine conscience

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Fini l’insomnie ! 28 jours pour mieux dormir grâce à la pleine conscience est un livre écrit par C Polan Orzech et William H Moorcroft/ voilà la couverture du livre Fini l’insomnie 28 jours pour mieux dormir PDF

Grâce à un programme de quatre – semaines, vous allez calmer votre esprit et détendre votre corps pour enfin atteindre un sommeil confortable. Les auteurs, un expert en vigilance qui se spécialise dans le sommeil comportemental, offrent des exercices de l’esprit et la relaxation innovante, et présentent une perception différente de l’insomnie, de sorte que vous pouvez vous libérer de son emprise et ne pas supporter les conséquences.

L’ objectif du livre: Traiter le stress et l’anxiété qui sont à la base de l’insomnie.

Table des matières

• Couverture
• Page de titre
• Copyright
• Note de l’éditeur
• Préface
• Introduction
• Première partie: Comprendre les principes fondamentaux
• Chapitre 1 : Pourquoi nous avons du mal à dormir
• Chapitre 2 : Quel est le rapport avec l’esprit ?
• Chapitre 3 : Dormir, qui en a besoin ?
• Deuxième partie : Les aspects pratiques de la pratique
• Chapitre 4 : Méthode GMATI – Semaine 1
• Chapitre 5 : Méthode GMATI – Semaine 2
• Chapitre 6 : Méthode GMATI – Semaine 3
• Chapitre 7 : Méthode GMATI – Semaine 4
• Chapitre 8 : Bonne nuit
• Annexe: D’autres outils pouvant s’avérer utiles
• Lectures conseillées
• Bibliographie
• Remerciements

Voilà des extraits en images à partir ce livre pdf

Fiche technique du livre pdf Fini l’insomnie 28 jours pour mieux dormir

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